La parentalité peut être un véritable marathon émotionnel et physique. Si vous vous sentez épuisé, dépassé ou seul face aux défis du quotidien, sachez qu’il existe des solutions et des professionnels qualifiés pour vous accompagner. Sur cette page, vous trouverez des contacts utiles, des liens pratiques, et des ressources spécialisées pour vous aider à retrouver du temps pour vous, de l’énergie et de la sérénité.
Courage, vous n'êtes pas seul(e)!
Quand la situation devient difficile, demander de l’aide peut tout changer. Voici des services de soutien disponibles en Suisse :
✨ SOS Parentalité (24h/24)
Assistance téléphonique confidentielle et anonyme pour les parents.
📞 0848 35 45 55 (FR/DE/IT/ESP)
🌐 Site : https://www.elternnotruf.ch/
✨ Croix Rouge suisse
Divers services de soutien aux familles, tels que la garde d'enfants, l'aide financière et la recherche de proches.
📞 Un numéro par région. BE: 058 400 41 11 - Jura bernois: 032 489 10 03 / FR: 026 347 39 40 / GE: 022 304 04 04 /
JU: 032 465 84 00 / NE: 032 886 88 60 / VD: 021 340 00 70 / VS: 027 324 47 50
🌐 Site : Croix-Rouge Famille
✨ Conseils aux parents (24h/24)
📞 058 261 61 61
🌐 Site : Pro Juventute
N'attendez pas, ces ressources sont là pour vous aider !
Vous êtes épuisé(e) ? A bout? Vous avez besoin d'aide pour vous retaper? Agissez maintenant pour retrouver équilibre et sérénité.
Je peux actuellement vous recommander des professionnels à Berne, Fribourg et Bienne.
Vous ne savez pas si vous avez besoin d'un psychothérapeute ou d'un coach de vie?
Prendre soin de son corps et de son esprit est essentiel pour sortir de l'épuisement. Voici quelques pistes :
✨ Centre de remise en forme
Human Tempo - un endroit pour récupérer son énergie (Bourgogne)
🌐 Site : Séjour de ressourcement - antiburnout
✨ Cours de yoga et activités de ressourcement (à venir)
✨ Applications de bien-être
📱RespiRelax: Apprendre à mieux respirer pour se déstresser et améliorer son quotidien.
📱Headspace : Méditation guidée pour le quotidien.
📱Petit Bambou : Exercices de relaxation et respiration.
Vous ne trouvez pas ce que vous recherchez?
Accompagnement sur mesure pour prévenir l’épuisement parental & sensibiliser les professionnel·le·s.
📍 Basée à Berne
📱 Séances en ligne ou en présentiel
