Être parent est une expérience profondément humaine. Intense, bouleversante, parfois lumineuse… et parfois épuisante.
Quand la fatigue s’accumule, que la joie laisse place à l’irritabilité ou à la distance, que l’on ne se reconnaît plus dans le parent que l’on est devenu… il se peut qu'il s'agisse d'un burn-out parental.
🌱 Ce n’est ni une faiblesse ni un échec. C’est un signal d’alerte, un appel à prendre soin de soi.
Le burn-out parental est un état d’épuisement profond lié au rôle de parent. Il apparaît quand le stress devient chronique, que les pressions du quotidien s’accumulent et que les ressources pour y faire face ne suffisent plus.
Les 4 symptômes principaux sont :
• Épuisement physique et émotionnel lié au rôle parental
• Distanciation émotionnelle vis-à-vis des enfants
• Perte de plaisir à être parent, impression de « faire les choses par devoir »
• Contraste entre le parent que l’on était ou rêvait d’être… et celui qu’on est devenu
🧭 Ce sont souvent des parents très investis, aimants et soucieux de bien faire, qui se retrouvent dans cette situation. Le burn-out parental ne touche pas les “mauvais parents”, mais ceux qui ont longtemps porté sans relâche.
Nos sociétés ont profondément transformé la parentalité :
• attentes élevées vis-à-vis du rôle parental
• surcharge mentale constante
• équilibre difficile entre vie professionnelle, vie familiale et vie personnelle
• injonctions à la “parentalité parfaite”
Ces évolutions touchent autant les mères que les pères. Bien que les mères soient souvent plus exposées aux stresseurs, les pères peuvent être tout autant vulnérables.
Chaque parent a sa propre “balance” intérieure :
• D’un côté, les stresseurs : charge mentale, conflits, manque de sommeil, exigences internes ou sociales…
• De l’autre, les ressources : soutien du·de la partenaire, réseau, temps pour soi, confiance en soi, routines familiales…
Quand cette balance penche trop longtemps du côté des stresseurs, le risque de burn-out augmente.
🧩Le cœur du travail consiste à rééquilibrer cette balance.
Le burn-out parental est un trouble spécifique, distinct du burn-out professionnel ou de la dépression.
Il est essentiel de pouvoir :
• repérer les signaux d’alerte (épuisement, perte de plaisir, distanciation…)
• accueillir la souffrance parentale sans jugement
• orienter vers les ressources adaptées
Des outils fiables existent, comme le Parental Burnout Assessment (PBA) ou la Brief Parental Burnout Scale (BPBS), utiles en consultation ou lors de campagnes de prévention.
Le burn-out parental a des répercussions profondes, non seulement sur le parent lui-même (santé, sommeil, idées noires…), mais aussi sur :
• la relation de couple
• les enfants (négligence, violences, anxiété…)
• le climat familial global
Des recherches montrent même que le niveau de stress biologique des parents en burn-out est plus élevé que celui de personnes souffrant de douleurs chroniques.
Il est possible d’aller mieux.
Avec un accompagnement adapté, on peut :
• poser des mots sur ce qu’on vit
• comprendre les mécanismes du burn-out
• alléger sa charge mentale
• réintroduire du plaisir et du lien dans la parentalité
✨ Je vous propose un accompagnement individuel ou en groupe, en ligne ou à Berne, pour vous aider à reprendre souffle et retrouver du sens.
Le burn-out parental reste un sujet tabou, pourtant il touche des milliers de parents, de tous horizons.
Il ne concerne pas seulement les mères.
Il ne touche pas que les parents de jeunes enfants ou d’enfants “difficiles”.
Et surtout, il ne dit rien de votre valeur en tant que parent.
💛 Parler, c’est déjà commencer à se relever.
Accompagnement sur mesure pour prévenir l’épuisement parental & sensibiliser les professionnel·le·s.
📍 Basée à Berne
📱 Séances en ligne ou en présentiel
