La parentalité peut parfois ressembler à un marathon émotionnel et physique. Si vous vous sentez épuisé·e, dépassé·e ou seul·e face aux défis du quotidien, sachez qu’il existe des solutions concrètes et des professionnel·le·s de confiance pour vous accompagner. Ne restez pas seul·e !
Sur cette page, vous trouverez:
• Des numéros d’écoute gratuits et confidentiels
• Des professionnel·le·s recommandé·e·s dans les régions de Fribourg et Berne
• Des applications bien-être testées et utiles
• Des lieux adaptés aux familles
• Des idées concrètes pour souffler un peu
Un seul objectif : vous aider à retrouver de l’énergie, du calme et du sens dans votre quotidien.
💛Courage, vous n'êtes pas seul(e)!
Osez demander de l’aide : parler à un·e proche, un·e professionnel·le ou un service d’écoute peut faire une grande différence.
Voici quelques services d’écoute gratuits et confidentiels disponibles en Suisse :
Assistance confidentielle et gratuite, 24h/24, dans plusieurs langues.
📞 0848 35 45 55
🌐 elternnotruf.ch
Aide à la garde d’enfants, soutien administratif ou financier selon les cantons.
📞 Un numéro par région.
🌐 Croix-Rouge Famille
Conseils aux parents (24h/24)
📞 058 261 61 61
🌐 Site : Pro Juventute
Fatigue extrême, irritabilité, sensation de vide ou de découragement… ce sont des signes d’épuisement parental. Ne les ignorez pas.
Avec le bon soutien, il est possible d’aller mieux.
Je peux vous orienter vers des professionnels (psychologues, psychiatres, médecins) à Berne, Fribourg et Bienne.
Comment choisir l'accompagnement adapté à votre situation?
Retrouver de l’énergie au quotidien ne demande pas forcément beaucoup de temps.10 minutes pour souffler, marcher ou respirer peuvent faire une grande différence.
Voici quelques idées de ressources :
Ce centre propose des retraites d’une semaine, dont une spécialement dédiée à la prévention du burn-out.
🏅 Testé et approuvé par 2 amies.
📱RespiRelax: Pour apprendre à respirer calmement et apaiser le stress.
📱Headspace : méditations guidées pour le stress et le sommeil.
📱Petit Bambou : Exercices de relaxation pour se reconnecter à soi
En cours de construction
Des endroits où vos enfants s’amusent pendant que vous profitez d’un vrai moment de pause.
CA M'INTÉRESSEBesoin d’un relais pour souffler un peu ?Je vous aide à trouver des solutions adaptées à votre rythme et à votre réalité familiale.
EN CONSTRUCTION
Vous ne trouvez pas ce que vous recherchez?
Chaque situation est unique.
Prenons un moment pour en parler ensemble et trouver les ressources ou soutiens les plus adaptés à votre situation.
📞 Réservez un appel gratuit de 15 min
Accompagnement sur mesure pour prévenir et surmonter l’épuisement parental.
📍 Séances à Lossy (Fribourg) et à Berne
🌐 En ligne ou en présentiel
👥 Sensibilisation et formation des professionnel·le·s
