La parentalité peut ressembler à un véritable marathon émotionnel et physique.Si vous vous sentez épuisé·e, dépassé·e ou seul·e face aux défis du quotidien, sachez qu’il existe des solutions concrètes et des professionnel·le·s de confiance pour vous accompagner.
Sur cette page, vous trouverez:
🌿 Des numéros d’écoute gratuits et confidentiels
🌿 Des professionnel·le·s recommandé·e·s dans votre région
🌿 Des applications bien-être testées et utiles
🌿 Des lieux adaptés aux familles
🌿 Des idées concrètes pour souffler un peu
Un seul objectif : vous aider à retrouver de l’énergie, du calme et du sens dans votre quotidien.
Courage, vous n'êtes pas seul(e)!
Osez demander de l’aide : parler à un·e proche, un·e professionnel·le ou un service d’écoute peut faire toute la différence.
Voici des services disponibles en Suisse :
Assistance confidentielle et gratuite, 24h/24, dans plusieurs langues.
📞 0848 35 45 55
🌐 elternnotruf.ch
Soutien aux familles (garde d'enfants, aide administrative, soutien financier selon les cantons).
📞 Un numéro par région.
🌐 Croix-Rouge Famille
Conseils aux parents (24h/24)
📞 058 261 61 61
🌐 Site : Pro Juventute
Vous vous sentez vidé·e ? Irritable ? Sans ressources ?
Ce sont des signes d’épuisement parental. Ne les ignorez pas. Avec le bon soutien, il est possible d’aller mieux.
Je peux actuellement vous recommander des professionnels (psychologues, psychiatres, médecins) à Berne, Fribourg et Bienne.
Comment choisir l'accompagnement adapté à votre situation?
Respirez, marchez, soufflez… même 10 minutes à vous peuvent faire une grande différence.
Voici quelques ressources testées & recommandées :
Ce centre propose des séjours de ressourcement d'une semaine, dont un spécialement conçu pour éviter ou sortir du burn-out.
🏅 Testé et approuvé par 2 amies.
📱RespiRelax: Pour apprendre à respirer calmement et ainsi améliorer votre quotidien.
📱Headspace : vous aide à soulager votre stress grâce à des méditations guidées et à améliorer la qualité de votre sommeil par divers moyens.
📱Petit Bambou : Exercices de relaxation et respiration pour améliorer votre quotidien.
En cours de construction
Des endroits sélectionnés avec soin pour que les enfants s’amusent et que vous puissiez… savourer votre café chaud !
CA M'INTÉRESSEBesoin d’un coup de main pour souffler un peu ?Je vous accompagne pour trouver des solutions de garde fiables, flexibles et adaptées à votre situation.
EN CONSTRUCTION
Vous ne trouvez pas ce que vous recherchez?
Chaque situation est unique. Échangeons ensemble pour trouver la solution qui vous conviendra.
📞 Prenez un rendez-vous gratuit de 15 min
Accompagnement sur mesure pour prévenir l’épuisement parental & sensibiliser les professionnel·le·s.
📍 Basée à Berne
📱 Séances en ligne ou en présentiel
