Des espaces pour souffler, comprendre, échanger et repartir avec des pistes concrètes.
Parce que la parentalité peut être belle… et parfois épuisante.
Mes ateliers et conférences abordent des thèmes du quotidien parental comme la charge mentale, le manque de temps, le trop-plein, le soutien et l’équilibre entre les différents rôles.
En ligne ou en présentiel à Berne et Fribourg.
⏳ Du temps pour moi. Mais quand?
Retrouver du temps et de l'énergie quand on est parent.
📅 19 octobre 2026 · 12h–13h
💻 En ligne · CHF 35.-
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📍 Ateliers en présentiel
Fribourg · Berne
Des ateliers en petit groupe autour de la parentalité et de la prévention de l’épuisement parental.
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💻 Ateliers en ligne
Des ateliers en petit groupe, autour de la charge mentale, du temps, du soutien et du débordement.
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🎤 Conférences & interventions
Pour les associations, entreprises, institutions et professionnels qui souhaitent proposer un espace autour de la parentalité et de la prévention de l’épuisement parental.
→ Découvrir les interventions
Écrivez-moi, je serai ravie d’échanger avec vous.
Vous pensez à tout, tout le temps.
Les rendez-vous, les repas, les vêtements des enfants, les courses, les devoirs, les messages à envoyer… Même lorsque vous vous posez enfin, votre cerveau continue de tourner.
Dans cet atelier interactif, vous prendrez le temps de faire le point sur tout ce que vous portez au quotidien et d’identifier ce qui pourrait être simplifié, partagé ou laissé de côté.
À travers des exercices et des échanges avec les autres participants, vous repartirez avec :
✔ une vision plus claire de ce qui vous surcharge
✔ des pistes concrètes pour alléger votre quotidien
✔ des outils pour ne plus avoir à tout garder dans votre tête
📍 En présentiel · 👥 Petit groupe · 🕒 1h30
💰 CHF 49.–
Vous souhaitez proposer un temps d’échange autour de la parentalité, de la charge mentale ou de la prévention de l’épuisement parental ?
J’interviens auprès d’associations, institutions, entreprises et structures professionnelles, sous forme de conférences, ateliers ou interventions adaptées à votre public.
Les formats peuvent être construits en fonction de vos besoins et du temps disponible.
Mes ateliers sont conçus comme des espaces d’échange et d’expérimentation, et non comme des cours à suivre ou une liste de conseils à appliquer.
Peu de théorie, beaucoup de participation, de réflexion et de concret.
L’objectif n’est pas de devenir un parent parfait.
C’est de pouvoir être parent sans vous perdre vous-même.
Vous pensez à tout, tout le temps.
Les rendez-vous, les repas, les vêtements des enfants, les courses, les devoirs, les messages à envoyer… Même lorsque vous vous posez enfin, votre cerveau continue de tourner.
Dans cet atelier, vous allez identifier ce qui pèse réellement dans votre charge mentale et réfléchir à ce qui peut être simplifié, partagé ou laissé de côté.
Vous repartirez avec :
✔ une vision plus claire de ce qui vous surcharge
✔ des pistes concrètes pour alléger votre quotidien
✔ des outils pour ne plus avoir à tout garder dans votre tête
💻 En ligne · 👥 Petit groupe · 🕒 1h30
💰 CHF 49.–
« Prendre du temps pour moi »… facile à dire quand on a déjà l'impression de manquer de temps pour tout le reste.
Et si prendre soin de soi ne devait pas forcément signifier avoir deux heures libres, partir en week-end ou attendre que les enfants grandissent ?
Cet atelier vous aide à réfléchir à vos besoins, à repérer ce qui vous recharge réellement et à trouver des façons réalistes de remettre un peu de vous dans votre quotidien.
Vous repartirez avec :
✔ une meilleure compréhension de vos besoins et de vos ressources
✔ des idées réalistes pour retrouver du temps pour vous
✔ un mini-plan pour recharger vos batteries sans attendre « le bon moment »
💻 En ligne · 👥 Petit groupe · 🕒 1h30
💰 CHF 35.–
On entend souvent qu'il faut tout un village pour élever un enfant.
Mais dans la réalité, où est ce village ?
Vous n'avez pas besoin d'être capable de tout faire seul·e. Cet atelier vous invite à réfléchir à votre réseau de soutien, à identifier les ressources déjà présentes autour de vous et à oser demander de l'aide sans culpabiliser.
Vous repartirez avec :
✔ une cartographie de votre réseau et de vos ressources
✔ des pistes pour développer votre « village »
✔ des idées concrètes pour demander et accepter davantage de soutien
💻 En ligne · 👥 Petit groupe · 🕒 1h30
💰 CHF 49.–
Vous vous étiez promis de rester calme.
Et pourtant, vous avez crié.
Puis vient la culpabilité, les « je suis un mauvais parent », les regrets… et parfois la peur que cela recommence.
Cet atelier permet de mieux comprendre ce qui se passe lorsque la tension monte, d'identifier vos signes de débordement et d'explorer des stratégies pour retrouver progressivement davantage de calme.
Vous repartirez avec :
✔ une meilleure compréhension de vos déclencheurs
✔ des repères pour reconnaître quand la tension monte
✔ des outils concrets pour traverser les moments de débordement autrement
💻 En ligne · 👥 Petit groupe · 🕒 1h30
💰 CHF 49.–
Vous sentez que plusieurs de ces situations vous parlent ?
4 ateliers · 6 heures d'accompagnement au total
CHF 169.– au lieu de CHF 196.–
Vous préférez commencer doucement ?
Vous pouvez bien sûr participer à un seul atelier.
💻 En ligne, depuis chez vous
👥 Petit groupe pour favoriser les échanges
🕒 1h30 pour prendre le temps de réfléchir et expérimenter
🧡 Un espace bienveillant, sans jugement ni obligation de parler
🛠️ Des outils concrets, faciles à mettre en pratique
L'objectif n'est pas de vous donner une liste supplémentaire de choses à faire.
L'objectif est justement de vous aider à en faire moins, autrement.
✔ Vous prenez enfin un moment pour vous.
✔ Vous comprenez mieux ce qui vous épuise.
✔ Vous repartez avec des pistes concrètes à tester dans votre quotidien.
✔ Vous échangez avec d'autres parents qui vivent des réalités similaires.
✔ Vous pouvez participer à votre rythme, sans devoir tout raconter.
✔ Vous pouvez commencer par un seul atelier ou suivre le parcours complet.
Vous pouvez simplement commencer par un échange.
Nadine courthion
Prévention de l'épuisement parental & accompagnement des parents épuisés.
🌿 Pour retrouver plus d'énergie, de sérénité et un équilibre durable.
📍 Berne • Fribourg • En ligne
Vous ne savez pas par où commencer ?
