Être parent demande beaucoup d'énergie.
Et parfois, sans vraiment s'en rendre compte, on finit par fonctionner en mode survie : la tête ne s'arrête jamais, on manque de temps pour soi, on a l'impression de devoir tout gérer seul·e… jusqu'au moment où tout déborde.
Parents, souffler un peu est un cycle de 4 ateliers en ligne pour prendre du recul, comprendre ce qui vous épuise et repartir avec des outils concrets pour alléger votre quotidien.
Vous pouvez participer à un seul atelier, selon ce dont vous avez besoin aujourd'hui, ou suivre le cycle complet pour travailler progressivement sur plusieurs sources d'épuisement.
Vous préférez avancer en groupe plutôt qu'en accompagnement individuel ? Ces ateliers sont faits pour vous.
🧠 Ma tête ne s'arrête jamais
Alléger sa charge mentale
⏳ Du temps pour moi ? Mais quand ?
Retrouver du temps et de l'énergie
🏡 Il faut tout un village
Trouver du soutien et sortir de l'isolement
🫣 Je crie, je culpabilise…
Comprendre et gérer les moments de débordement
Vous pensez à tout, tout le temps.
Les rendez-vous, les repas, les vêtements des enfants, les courses, les devoirs, les messages à envoyer… Même lorsque vous vous posez enfin, votre cerveau continue de tourner.
Dans cet atelier, vous allez identifier ce qui pèse réellement dans votre charge mentale et réfléchir à ce qui peut être simplifié, partagé ou laissé de côté.
Vous repartirez avec :
✔ une vision plus claire de ce qui vous surcharge
✔ des pistes concrètes pour alléger votre quotidien
✔ des outils pour ne plus avoir à tout garder dans votre tête
💻 En ligne · 👥 Petit groupe · 🕒 1h30
💰 CHF 49.–
« Prendre du temps pour moi »… facile à dire quand on a déjà l'impression de manquer de temps pour tout le reste.
Et si prendre soin de soi ne devait pas forcément signifier avoir deux heures libres, partir en week-end ou attendre que les enfants grandissent ?
Cet atelier vous aide à réfléchir à vos besoins, à repérer ce qui vous recharge réellement et à trouver des façons réalistes de remettre un peu de vous dans votre quotidien.
Vous repartirez avec :
✔ une meilleure compréhension de vos besoins et de vos ressources
✔ des idées réalistes pour retrouver du temps pour vous
✔ un mini-plan pour recharger vos batteries sans attendre « le bon moment »
💻 En ligne · 👥 Petit groupe · 🕒 1h30
💰 CHF 49.–
On entend souvent qu'il faut tout un village pour élever un enfant.
Mais dans la réalité, où est ce village ?
Vous n'avez pas besoin d'être capable de tout faire seul·e. Cet atelier vous invite à réfléchir à votre réseau de soutien, à identifier les ressources déjà présentes autour de vous et à oser demander de l'aide sans culpabiliser.
Vous repartirez avec :
✔ une cartographie de votre réseau et de vos ressources
✔ des pistes pour développer votre « village »
✔ des idées concrètes pour demander et accepter davantage de soutien
💻 En ligne · 👥 Petit groupe · 🕒 1h30
💰 CHF 49.–
Vous vous étiez promis de rester calme.
Et pourtant, vous avez crié.
Puis vient la culpabilité, les « je suis un mauvais parent », les regrets… et parfois la peur que cela recommence.
Cet atelier permet de mieux comprendre ce qui se passe lorsque la tension monte, d'identifier vos signes de débordement et d'explorer des stratégies pour retrouver progressivement davantage de calme.
Vous repartirez avec :
✔ une meilleure compréhension de vos déclencheurs
✔ des repères pour reconnaître quand la tension monte
✔ des outils concrets pour traverser les moments de débordement autrement
💻 En ligne · 👥 Petit groupe · 🕒 1h30
💰 CHF 49.–
Vous sentez que plusieurs de ces situations vous parlent ?
4 ateliers · 6 heures d'accompagnement au total
CHF 169.– au lieu de CHF 196.–
Vous préférez commencer doucement ?
Vous pouvez bien sûr participer à un seul atelier.
💻 En ligne, depuis chez vous
👥 Petit groupe pour favoriser les échanges
🕒 1h30 pour prendre le temps de réfléchir et expérimenter
🧡 Un espace bienveillant, sans jugement ni obligation de parler
🛠️ Des outils concrets, faciles à mettre en pratique
L'objectif n'est pas de vous donner une liste supplémentaire de choses à faire.
L'objectif est justement de vous aider à en faire moins, autrement.
✔ Vous prenez enfin un moment pour vous.
✔ Vous comprenez mieux ce qui vous épuise.
✔ Vous repartez avec des pistes concrètes à tester dans votre quotidien.
✔ Vous échangez avec d'autres parents qui vivent des réalités similaires.
✔ Vous pouvez participer à votre rythme, sans devoir tout raconter.
✔ Vous pouvez commencer par un seul atelier ou suivre le parcours complet.
Oui. Ils s'adressent particulièrement aux parents qui se sentent épuisés, dépassés ou sous pression et qui souhaitent agir avant que la situation ne devienne encore plus difficile.
Les ateliers sont cependant des espaces de prévention et de coaching. Ils ne remplacent pas un accompagnement médical ou psychothérapeutique lorsque celui-ci est nécessaire.
Non.
Vous êtes libre de partager ou non votre expérience. Certains parents aiment échanger, d'autres préfèrent écouter et réfléchir pour eux-mêmes. Les deux sont parfaitement légitimes.
Oui, bien sûr. Vous pouvez participer seul·e ou à deux, selon ce qui vous convient le mieux.
Oui.Les outils proposés peuvent être adaptés à différentes réalités familiales.
Le troisième atelier, « Il faut tout un village », peut notamment être particulièrement intéressant lorsqu'on porte beaucoup de choses seul·e.
Écrivez-moi.
Selon les demandes, de nouvelles dates pourront être proposées.
Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être complètement épuisé·e pour agir.
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces phrases, le cycle complet peut être un bon point de départ.
Et si vous hésitez, je peux vous aider à identifier l'atelier qui correspond le mieux à votre situation.
Vous représentez une association, une école, une crèche ou une autre structure ?
J'anime également des ateliers et conférences sur mesure autour de la prévention de l'épuisement parental, de la charge mentale et de l'équilibre familial.
Nadine courthion
Prévention de l'épuisement parental & accompagnement des parents épuisés.
🌿 Pour retrouver plus d'énergie, de sérénité et un équilibre durable.
📍 Berne • Fribourg • En ligne
Vous ne savez pas par où commencer ?
