Vous pensez à tout, tout le temps ? Vous manquez de temps pour vous, perdez parfois patience ou avez l'impression de devoir tout gérer ?
Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être à bout pour prendre soin de vous.
Je vous propose des ateliers en petit comité pour prendre du recul, échanger avec d'autres parents et trouver des pistes concrètes pour alléger votre quotidien.
Un moment pour vous. Sans jugement, sans pression et sans une nouvelle liste de choses à faire.
Vous pensez à tout, tout le temps.
Les rendez-vous, les repas, les vêtements des enfants, les courses, les devoirs, les messages à envoyer… Même lorsque vous vous posez enfin, votre cerveau continue de tourner.
Et si vous pouviez faire un peu de place dans votre tête ?
Dans cet atelier participatif, nous prendrons le temps d'identifier ce qui vous surcharge et de réfléchir à ce qui pourrait être simplifié, partagé ou laissé de côté.
Vous repartirez avec :
✔ une vision plus claire de ce qui pèse sur votre quotidien
✔ des pistes pour mieux définir vos priorités
✔ des idées concrètes pour ne plus avoir à tout porter seul·e
Deux possibilités pour participer :
📍 Berne
Mardi 24 novembre 2026 · 19h15–20h45
Adresse: Osteopathie Koru, Schwarztorstrasse 22, 3007 Berne
💰CHF 49.– par personne
💻 En ligne
Lundi 30 novembre 2026 · 20h–21h30
💰CHF 40.– par personne
Vous passez vos journées à répondre aux besoins des autres. Et quand vous avez enfin un moment pour vous, vous êtes trop fatigué·e pour en profiter… ou vous culpabilisez.
Et si prendre soin de vous ne demandait pas forcément de trouver deux heures libres dans votre agenda ?
Dans cet atelier, vous prendrez le temps d'identifier ce qui vous ressource réellement et de trouver des façons réalistes de faire davantage de place à vos besoins.
💻 En ligne
Jeudi 10 décembre 2026 · 20h–21h30
💰CHF 40.– par personne
Vous vous étiez promis de rester calme. Et pourtant, vous avez encore crié. Puis vient la culpabilité…
Quand la fatigue et la pression s'accumulent, il devient parfois difficile de réagir comme on le souhaiterait.
Cet atelier vous aide à mieux comprendre vos réactions, à reconnaître les signes de surcharge et à trouver des pistes pour traverser les moments difficiles avec davantage de recul.
📍 Berne
Mardi 19 janvier 2027 · 19h15–20h45
💰CHF 49.– par personne
Vous avez parfois l'impression que si vous ne vous occupez pas de quelque chose, personne ne le fera ?
Demander de l'aide n'est pas toujours simple. Encore faut-il savoir à qui s'adresser et oser exprimer ses besoins.
Cet atelier vous invite à faire le point sur votre réseau, à identifier les ressources qui vous entourent et à réfléchir à des façons concrètes de demander et d'accepter du soutien.
📍 Berne
Mardi 16 février 2027 · 19h15–20h45
💰CHF 49.– par personne
Vous prenez soin de tout le monde. Mais qui prend soin de vous ?
J'anime également un atelier autour de la charge mentale dans le cadre de l'association Au Cœur des Mamans et des Papas (ACdM)
L'occasion de prendre du recul sur ce que vous portez au quotidien et de réfléchir ensemble à des moyens concrets de vous alléger.
📍 Centre de la femme, Fribourg
🕒 Environ 2h · CHF 40.– par personne
📅 Date définie avec les personnes intéressées.
Pas de cours magistral, ni de recettes toutes faites.
Pendant 1h30, nous alternons réflexions personnelles, échanges et exercices pratiques pour partir de votre réalité de parent.
• En petit comité, pour favoriser les échanges.
• Sans jugement, ni obligation de raconter votre vie.
• Avec des pistes concrètes, à adapter à votre quotidien.
Vous pouvez venir seul·e ou avec votre partenaire.
Chaque atelier est indépendant. Choisissez simplement le thème qui vous parle le plus, ou revenez en découvrir d'autres à votre rythme.
Nadine Courthion – Coach certifiée
Spécialisée dans la prévention de l'épuisement parental, j'accompagne les parents qui souhaitent retrouver davantage de sérénité et d'équilibre au quotidien.
Maman de deux enfants, je sais combien il peut être difficile de trouver du temps pour soi lorsqu'on a l'impression de devoir penser à tout.
À travers mes ateliers, je souhaite vous offrir un espace bienveillant pour souffler, échanger et repartir avec des pistes concrètes, adaptées à votre réalité.
Nadine courthion
Accompagnement parental
Pour prendre soin de vous, au-delà de votre rôle de parent.
Bien-être parental · Prévention de l'épuisement
Berne • Fribourg • En ligne
